Menjaga
kesehatan gigi dan mulut yang tidak kalah pentingnya dengan merawat kesehatan
organ lainnya! Gangguan pada mulut dan gigi bisa menimbulkan rasa sakit yang
akhirnya menggangu aktivitas keseharian Anda. Belum lagi jika gigi sampai
lepas, penampilan Anda jadi tidak menarik lagi.
Bagaimana
menjaga kesehatan gigi dan mulut?
Menjaga kesehatan gigi dan mulut sebenarnya bisa
dilakukan dengan cara-cara sederhana tanpa memerlukan perawatan yang mahal,
berikut adalah tips-tips yang bisa diterapkan untuk merawat kesehatan gigi dan
mulut Anda.
1.
Menyikat gigi dengan benar
Selalu sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan
pastikan Anda menyikat gigi dengan benar. Jangan terlalu terburu-buru dalam
membersihkan gigi, sikat gigi secara perlahan dan dengan pola melingkar untuk
menghilangkan plak di gigi.
2. Pilih
sikat gigi yang sesuai
Faktor lain yang perlu diperhatikan saat menjaga
kesehatan gigi dan mulut adalah pemilihan sikat gigi. Pilihlah sikat gigi
dengan sikat yang lembut dan ganti sikat gigi jika terdapat bulu sikat yang
bengkok. Bulu sikat yang bengkok atau tumpul dapat merusak gigi.
3.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride
Selain sikat gigi, Anda juga harus memilih kandungan
pasta gigi yang benar. Ahli menyarankan
untuk menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride yang mampu melindungi
gigi dari kerusakan dengan membasmi bakteri dan melindungi gigi.
4.
Bersihkan bagian lidah
Lidah merupakan salah satu bagian dalam mulut yang
sering tidak diperhatikan saat merawat kesehatan gigi dan mulut.Padahal, plak
juga bisa menumpuk di lidah Anda! Penumpukan plak di lidah dapat menyebabkan
bau tidak sedap dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karenanya, selalu bersihkan
bagian lidah dengan perlahan setiap kali Anda menyikat gigi.
5.
Lakukan flossing
Tidak banyak orang yang menyadari pentingnya
melakukan flossing atau pembersihan dengan benang gigi dalam
menjaga kesehatan gigi dan mulut.Flossing tidak hanya bertujuan
untuk mengeluarkan sisa makanan yang tersangkut di gigi, tetapi juga untuk
mengurangi plak dan peradangan di gigi. Sebaiknya lakukan flossing sebanyak
sehari sekali.
6. Jangan
lupa menggosok gigi sebelum tidur
Saat sedang lelah dan ngantuk, mudah untuk melupakan
hal kecil seperti menyikat gigi. Namun, Anda tetap perlu menyikat gigi sebelum
tidur untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menghilangkan plak
gigi dan bakteri yang ada dalam mulut seharian.
7.
Menggunakan obat kumur
Meskipun Anda tidak wajib menggunakan obat kumur,
tetapi obat kumur dapat membantu mengurangi keasaman di mulut, memberikan
mineral pada gigi, serta membantu membersihkan gusi dan bagian gigi yang sulit
disikat.
8.
Konsumsi sayur dan buah
Mengonsumsi sayuran yang segar dan renyah dapat menstimulasi
gigi dan gusi, serta menjaga kesehatan gigi dan
mulut. Hal ini penting untuk diterapkan, khususnya untuk anak-anak.
9. Minum
air putih
Meminum air tidak hanya menghindarkan Anda dari dehidrasi, tetapi juga berguna menjaga kesehatan gigi dan mulut
dengan membersihkan sisa makanan yang asam dan lengket dari mulut. Sebaiknya
minumlah air sehabis makan.
10.
Kurangi makanan yang asam dan bergula
Makanan yang mengandung asam dan gula dapat mengganggu kesehatan gigi dan mulut. Gula
dapat menjadi asam di gigi yang mampu mengikis lapisan permukaan gigi dan
menyebabkan lubang di gigi.
11.
Hindari merokok
Tidak hanya berpotensi menyebabkan kanker mulut,
kandungan nikotin dan tar dalam rokok dapat memberikan warna kuning pada gigi,
meningkatkan penumpukan plak gigi, serta merusak gusi dan tulang yang menyokong
gigi Anda
12.
Periksa gigi secara rutin
Hal lain
yang sering diabaikan dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah
menjadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter gigi setidaknya dua kali dalam
setahun.Menurut ahli,
pemeriksaan dengan dokter gigi berguna untuk memeriksa kondisi gigi dan
membersihkan karang gigi yang menumpuk.
0 komentar:
Posting Komentar